Odio las cucarachasssssss!!!

Lo mio no es falta de higiene, no. Me la paso limpiando, pero la verdad es que ya no se que catso mas poner en la cocina que esta invadida de isectos-apestosos-transmite-bacterias.
Si alguien sabe como exterminarlos, o al menos mantenerlos alejados por un largo tiempo, por favor, diganmelo!!!
Gracias.